古人说道“脾气一虚，肺气再行恨”，体内湿气较轻，不会让人实在困倦、身体四肢沈重、没食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不难受，甚至经常出现肠胃炎，那么怎么辨别自己体内湿气重吗？中医教教大家几个自测方式，想到你身体内湿气重吗？ 1、睡觉时，肠胃不欠佳 到该睡觉的时候，没饥饿的感觉，而且什么也想不吃？不吃一点东西就感觉胃里胀胀的？在睡觉过程中有隐隐的恶心感，好象不吃下去的东西自己往上覆以？ 专家指导：中医五行学说指出脾具备“土”的特性，土很更容易柔软，所以湿气转入体内最更容易受伤脾。自检脾胃功能，就能找到你否脾湿。脾的主要功能是消化、吸取我们不吃到体内的各种食物和水液，把这些物质转化成为需要被人体利用的营养物质，为细胞新陈代谢获取能量。
大多数人在夏季湿热的环境中，都会经常出现食欲和消化功能上升。但也有一些人食欲不不受影响，有较强的饥饿感，可是不吃了东西后马上会有饱胀的感觉，这是胃强脾弱的展现出，也是脾湿的征候。
2、清早洗漱时，看面色和舌苔 早晨眼皮肿，或有下眼袋？照镜子时发现自己舌苔厚腻？舌体胖大、或舌边缘有显著齿痕？ 专家指导：证实否脾湿，最精确的方法就是看舌的形态。健康人平时可以教导定期仔细观察自己舌象的习惯，对照一些中医舌诊的图片，就可以发现自己身体健康问题的蛛丝马迹。在夏季，脾湿的人经常感觉口内粘腻，面色晦暗，发黄。 3、入厕时，看小便形状 小便稀烂不成形？小便基本成形但较软，而且小便完了总会有一些硬在马桶上很难冲下去？总有小便分列不尽的感觉？ 专家指导：证实否脾湿，最便利的方式之一就是看小便。
长时间大乃是香蕉样韧有助于的条形。而如果像熟得过度的香蕉一样外形软烂、黏腻的小便就是脾湿的展现出，解释身体消化功能出现异常。
体内湿气较轻时，小便往往展现出为尿不多，甚至尿量很少或尿得不心痛。有些女性白带量多，也是湿气的显出。 4、感觉一下，你的体态 饮食作息和原本一样，但体重明显增加？关节笨拙，睡觉时浑身酸痛？下肢水肿？ 专家指导：湿气重的人还有可能在短期内体重明显增加，而且展现出为虚胖的体征，更加相当严重的人会经常出现下肢水肿等问题。 5、工作时，看精神状态 否有胸闷的感觉，想长吐一口气才难受？感觉四肢或身体沈重甚至有浑身酸疼的感觉？身体尤其疲惫，懒得活动？活动时关节发紧，好象不灵活性？有头昏沉、头脑不清新的感觉？不易困倦，有时记忆力消退？ 专家指导：古人说道“脾气一虚，肺气再行恨”，解释脾与肺的功能互相关联、相互影响。
脾气虚到一定程度，肺金失养，就更容易经常出现短气、少气懒言，动则气促等肺气虚的展现出。 自我检查提醒： 如果你在林下天气时经常出现下列变化，解释你身体内的湿气太重了：肠胃不欠佳、精神不振、四肢沈重、皮肤起疹子、雀斑减轻。${FDPageBreak} 5个方法教教你除去体内湿气 第1讨：就越哑就越要运动 体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺少运动的人。
这些人经常不会感觉身体沈重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱人运动，体内淤积的湿气就越少，久而久之，必定就不会造成湿气攻进脾脏，引起一系列的病症。 运动可以减轻压力，增进身体器官运作，加快湿气排泄体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，减少水分新陈代谢。
第2讨：饮食酸甜适度 肠胃系统关系到营养及水分新陈代谢，最差的方式就是适度、平衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物容易消化，更容易导致肠胃闷胀、发炎。
甜食油炸品会让身体产生过氧化物，减轻发炎反应。 生冷食物、冰品或凉性蔬果，不会让肠胃消化吸收功能衰退，不应常常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最差在烹饪时重新加入葱、姜，减少蔬菜的寒凉性质。
第3讨：弃环境的湿气 我们人体内产生湿气，除了自身新陈代谢的问题以外，有相当大一部分和环境有关。常常在干燥、阴冷的环境中，就更容易造成湿气侵略体内。
日常生活中不应得失下列事项：1.不要必要睡觉地板。地板湿气重，更容易侵略体内，导致四肢酸痛。2.干燥下雨天增加出外。
3.不要穿干燥未干的衣服，不要垫干燥的被子，洗完澡后要充份擦干身体，吹干头发。4.房间内的湿气如果很轻，建议多开窗透气。如果外界湿气也极重，还可以关上风扇、空调，利用这些电器维持空气的对流。
第4讨：薏米煮粥，淮山煲汤 祛除体内的湿气，只不过有很多我们常吃的食物可以起起到。比如薏米，性味甘深微寒，不利水消肿、健脾去滑、舒筋除痹、清热解毒排脓等功效；红豆性平，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆加水煮煮后食用，可以利尿、除湿，甚至还可以起着美容的效用。 此外，还可以自由选择红豆、茯苓、淮山、党参等，放在煲汤材料中，或者煮出粥、煮水喝，都可以利尿、除湿，对水肿的人特别是在有效地。
值得注意的是，这两种方法都有利尿的起到，不适合尿多的人食用。 第5讨：妙用葱、姜、蒜干掉体内湿气 葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味，还具备不能替代的药用价值。例如我们可以尝试在家里熬一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身上过汗以后，病症就不会有所减轻，这个办法某种程度限于于淋雨后防治发烧。
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